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早睡使人健康,早起让人精神

6. 进化总结 anyangzhangyan 2394浏览 3评论

上周,回顾一下最近开始的早睡早起习惯,觉得这一习惯已经养成,每天能够在5:30分闹钟响起时轻松的起床,小为自己骄傲一下,回头再看开始的第一天,5月22日,尚不到100天,按一百天养成一个习惯的说法,今天是第105天,终于过了百日,这样,我就可以骄傲而微笑着告诉大家,我已经养成了早睡早起的习惯。

早睡早起

一、我为什么要早睡早起

当时决定早睡早起时,也没有太多的记录可查,回想起来,原因大致有这样几个:
1、当时已经有一段失眠。晚上睡眠质量严重下降,晚上总是不愿意睡,熬到一两点才休息,早上七点多才起,困却睡不着,喝一段时间中药,有改善,却没有彻底解决,影响到正常生活。
2、接触易仁永澄的博客《知行,在路上》,读一些文章,触动很大,认识到许多习惯的养成,不在意志,而在科学而适当的方法,如何养成习惯的文章给自己一些促进。可以说,以此博客为起点,自己开始一种新的思维方式和生活习惯。
3、关于《晨间日记的奇迹》一书的推荐,打动了我,在晨间记日志比晚间日记有太多的益处,而自己一直有记日记的习惯。
4、关于时间。原来喜欢把晚上当成自己的独立时间,于是熬夜,但这样太影响家人休息,于是就想何不把早上当成自己的独立时间!
5、也想看看自己到底能不能做到自律。
于是从5月22日起开始正式实践早睡早起。

 二、我的早睡早起成就

1、105天中,只有因为因事造成的晚睡或晚起,没有一次因为想偷懒而赖床不起的。
2、正常起床是5:30闹铃响,关掉闹铃后起床。只要能起来,都会起。只有极个别会因前晚有正事熬夜而困得醒不来而晚起一小时。
3、晚上一般11点左右上床,迟则在12点,极少。
4、中间两次旅行,一次三天,一次七天,累,补了些觉,是真的困得起不来,是身体原因,非意志力可控。
5、即使在旅行过程中,如果时间安排宽松的话,也会早起,出来逛一逛陌生的街道,看看别处的生活。
6、开始实行早睡早起的习惯,失眠的问题不治而愈。我一直认为,自己的失眠是因为自己总是觉得晚上的时间睡了太浪费了。有了早上的时间,这个担忧不存在。

三、我是如何做到早睡早起的

1、用手机腾讯微博记录休息与起床时间。
2、QQ空间朋友给予很大鼓励。
3、早起促进早睡。
4、保证午休。
5、关于睡眠的周期理论。我的简要笔记:《白天精力愈旺盛,晚上睡眠质量愈高》,点击查看
6、一篇《你会叫人起床吗》的文章,给自己提供了很好的实用建议。在手机上设定了陈星的中阮协奏曲《闲云孤鹤》作为闹铃,每天可以在美妙的音乐中醒来。强力推荐这篇文章:点击查看

四、早睡早起的益处有哪些

当然,这只是对于我的一些益处,我体验并认识到的。
1、早睡益于健康,早起使人精神。
2、早上计划一些事,工作,家庭,人际等,多了一些谋划,增强了执行力。
3、如同自己的关于《扫除力》的读后感中所说,扫除,早睡早起,都是掌控人生之路的入口,小小的改变,会带来大大的不同。
4、早上,除了做自己的一些事外,可以收拾一下家务,为家人做做早餐,煎蛋,成为自己的招牌,家人孩子都喜欢。
5、早上的时间,你关注工作,你可以更早的投入工作,你重视家庭,你可以为家人营造更温馨的氛围。一天之计在于晨,在人生路上,你先人一步。做个更积极的晨型人。
6、早睡早起的习惯,促使形成其他的良好习惯。如下。

五、早睡早起后逐渐形成的新习惯

1、晨间日记。自己本有记日志的习惯,只是一些时候不得法,断断续续,许多时候,一天无甚可记,全靠小时候的习惯与意志支撑,日记的意义几乎只是为琐碎的生活留点印痕。有了早起,采纳了《小狗钱钱》和《晨间日记的奇迹》一书的建议,形成新的记日记习惯。规划,总结,方向,梦想,学习,理财,提醒等,虽然还没有带来什么奇迹,但也使人感觉很是不同。
2、晨跑。刚开始记晨间日记时,需要较长时间,早上基本上就是读书记日记,久了,用时缩短,然后实行跑步。在跑步过程中,遇到“咕咚网”,下载了手机应用“咕咚运动”,促使晨跑形成习惯。7月25日开始用咕咚运动记录跑步,到今天,共计25天,跑步33次,距离123.63公里,总用时21小时45分钟。
3、微博晨悟早安帖与感悟晚安帖。在微博记录早睡早起时间的过程中,早安晚安帖中加入自己的感悟,促进对工作、生活、学习、个人成长的思索。同时,向世界道早安、晚安,让自己更热爱生活。

六、一些感悟

1、没有实践支撑的认知都是伪认知。只有切实实行早睡早起才真正体会到早睡早起给自己带来的益处与改变。许多事,要知道,更要做到。
2、早睡早起,其实只是生活中的一个基础习惯,许多人坚持很多年。生活中的基础习惯有很多,绝非仅凭一个早睡早起的习惯就能给一个人的生活与命运带来彻底的转变。运动的习惯,健康饮食的习惯,阅读的习惯,与人相处的习惯,工作方式的习惯,思考的习惯,理财的习惯,书写与表达的习惯,等等,这一切的习惯决定着一个人的性格,决定着一个人的命运。有人说,30岁以后,人生不过是一种习惯。诚哉斯言!30岁后,你是一个怎样的人,基本已经定型,你自觉的不自觉的习惯决定了你的生活与人生。如果你想更好的掌控人生,你就要对你自己的各种习惯有一个清醒的认识与掌控。
3、像早睡早起就是比较基础的习惯,借由这一习惯的形成,同时会自然而然的带来其他诸如晨跑、晨间日记等习惯的形成。生活中应该还有一些基础的习惯,这个要进一步思考,确定下一步的习惯养成计划。

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  1. 假,片面,偷换概念,双重标准。你把你每天的生活习惯,生活小细节,所吃的各种东西,详细的列个表出来给大家看,难道除了饮食方面其他就对身体健康没影响了?再者说了,谁知道你吃没吃什么补品。植物没有生命?恐怕在你眼里是没生命吧,你知道生命的定义是什么吗?你来给大

  2. 大家说的基本都对,只是角度不同。记得,下次不要在女澡堂附近(阴气太重)睡觉,尤其是身体虚弱的时候。而且我推测你的八字有点弱,建议请一件法器。