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自律 ,跟自己订个合同

1. 心智成长 草根儿 1355浏览 2评论

自律

一、自己的小故事

三年前,在青岛参加了一个幸福人生讲座。在那里,所有人的食宿都是免费的。白吃的东西不能浪费,这是起码的良心。这些食物是一些人辛苦做出来的,吃完饭,还有一些人辛苦的帮你收拾,如果浪费了,对得起谁呢?从那以后,自我要求在食堂吃饭也做到一点不剩。尽管掏自己的钱,但这些饭菜也是农民辛苦生产出来的、厨师们辛苦做出来的,饭后还有一些人在为你服务,把饭菜吃完,也算尽自己一点微薄的力量、为别人带来一点好处。这样做了,高兴的不仅是工人们,自己心里也充满了幸福感。

二、自律,才能幸福

积极心理学有这样的观点:

只有自律,才能幸福。局部的自律,带来局部的幸福;整体的自律,带来整体的幸福。

自律的结果不是痛苦而是幸福,这是以前所没有想到的。其实道理也很简单:幸福是一种内心的感受,一个能够自律的人,一定是积极向上的人,一定是内心充实的人,所以一定是幸福的人。

中国古人讲每日“三省吾身”(《论语》),“天子以至于庶人壹是皆以修身为本”(《大学》),如果其中没有快乐,恐怕不会有那么多人、坚持那么长时间。

三、如何签订《自我合同书》

自律是自我要求,但很多人的自我要求最后落空了。比如我要读书、我要减肥,到头来成为空话。直到后来读了《笔记女王的手账活用术》,才找到了一个好方法,这个方法就是与自己订合同。想想“食堂吃饭不剩菜”就是自己跟自己定的一个合同。我是这样做的:

1. 书写《自我合同书》:“我自某日起,每天致力于某事,直到某时,如果完成,将如何(如换一部手机);如果完不能,将如何(如三年不换手机)。”

2.自我合同不能在心里想想,要写出来,最好能当众说出来,这样更容易遵守。

举例:我给自己定的第一个合同是遵守交通规则。其好处是不言而喻的,不仅个人安全,而且不被罚款,更重要的是心里舒坦,充满愉悦感、成就感、高尚感。

四、关于好习惯

一般认为21天可以养成一个好习惯,根据我的实践,21天远远不够。一个好习惯没有坚持三个月不可能养成。可以从易到难分阶段进行,第一个阶段定为21天,完成之后再定60天,然后再定90天,如果中断,从头再来。

好习惯的内容,可以是走路不闯红灯,可以是吃饭不剩饭菜,可以是上网不说脏话,可以是旅游不扔垃圾……一切有助于社会的行为,都会给自己带来幸福。

关于养成好习惯,可以参考这篇文章:《如何养成好习惯》系列。


本文作者:草根儿

原文引自:http://blog.sina.com.cn/s/blog_6ff1c39f0101egus.html

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