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第二期悦读活动– 小强升职记 心得汇总之一(上)

6. 进化总结 watson6 1204浏览 2评论

小强升职记

我们组织92位追求幸福路上的网友一起阅读小强升职记,并实践书中的方法,结合自己的心得分享给大家,其中有成功的,有失败的,也有在摸索中的经验。这些都是前人的宝贵的心得体验,他们的无私分享是喜欢我们能够吸取养分,在自己的成长过程中共勉。这些经验分享中最宝贵也莫过于那些失败的经验,勇敢面对自己的问题是需要内心的力量。正因为有他们的分享,我们在成长的路上彼此扶持和鼓励,感谢他们的无私分享。
本次汇总分享内容,一共有四十多位网友共享了他们的经验,我们将通过四篇文章整理分享出来了。分享的内容版权归属作者本人,此系列文章只做整理分享工作。

一、实践心得分享内容

(一)  @Azryns

在参加悦读活动之前,我已经在俱乐部里参加了一个90天早起的小组,现已经坚持了70多天,在这个期间内,我遇到的最大的问题便是无法将习惯养成的过程当成一种享受。 当我们列习惯养成计划或者列表的时候,人都往往倾向于如何惩罚自己,却没想过如何奖励自己,或者奖励设置的太遥远,无法产生足够的正能量。当时间累积,而你自律性又不够强,那么就会形成反作用,心里总想着惩罚,让抵触心理更加严重,最终破罐子破摔,导致习惯养成失败。

前段时间看过一本书,叫做《习惯的力量》,该书以故事的形式,从心理学的角度分析习惯,推崇的是 行为 – 暗示 – 奖励的原理,类似于巴甫洛夫的狗,说明人也需要定期的奖励,以及心理暗示来完成习惯的养成。所以我觉得在习惯养成中,我们要尽可能的用奖励来代替惩罚,用愉快的心境去养成和完成自己的习惯,规范自己的行为,而不是让自己觉得前方有无尽的惩罚等待着自己。

建议:如果是90天的习惯,建议每3-7天,给予自己一些小奖励,让自己觉得开心,有成就感。其他的时间段以此类推(但是也不要太近,如果说1-2天为1个奖励周期。)

(二)@惠能生生–六大高度中的原则、愿景、目标+习惯养成

1. 原则

以积级的思维方式,满怀热情,付出不亚于任何人的努力,把自己的能力发挥到极致,使得人生硕果累累,幸福美满。

2. 愿景

(1)健康:生命在于运动 体重均衡、体力充沛、精神饱满。

(2)家庭:家和万事兴 爱老尊幼、夫妻和睦,构建温馨舒适自由的家庭氛围。

(3)事业:水是生命之源 建一家百年企业,有浓厚的企业文化、有宏伟的企业目标、有完善的企业制度,公司尊重个人、追求自由、注重发展,公司的轨迹遍布全球。

(4)素质:活到老,学到老 不断学习,坚持成长,培养听说读写的能力。

(5)社交:君子之交淡如水 熟悉人文地理、城市文化,做到和朋友沟通自如、沟通有料

(6)兴趣:人所重,非貌高 声乐、舞蹈能达到业余水平

3. 目标

(1)健康

生命在于运动 早睡早起(习惯一)

规律饮食(习惯二)

适当锻炼(眼保健操、摆手运动、互拉圈等习惯三)

定期保养(经络疏通、针灸放血等习惯四)

(2)家庭:

家和万事兴 出门或回来拥抱并KISS(习惯五)

定期向父母公婆问好(习惯六)

每天跟儿子认真对话十分钟(习惯七)

每周做一次卫生等(习惯八)

(3)事业:

水是生命之源 每年培养一项职业技能(会计职称、市场营销、国际商务师、英语级别、产品外观专利及实用新型专利、国家火炬计划);2014、2015两年公司业务遍及34个省市、自治区、直辖市

(4)素质:

活到老,学到老

听:财经郎眼、波士堂、鲁豫有约、罗辑思维等视频 (习惯九)

说:闽南语、粤语、英语、普通话演讲等 (习惯十)

读:国学背诵、每天看书一小时,多跟朋友交流好书籍 (习惯十一)

写:每天晨间日记、时间记录日志,一年写三到五次书评。(习惯十二)

(5)社交

君子之交淡如水 用两年时间熟悉整个厦门的酒店、熟悉整个厦门的餐厅,结识更多的业内人士(每到一家酒店或餐厅收集名片、记录该地方的特色文化、交换名片)(习惯十三)

(6)兴趣:

人所重,非貌高

唱:向琴行老师学习练唱

舞:舞蹈中心练习、小区广场舞 (先通过网络学习)(习惯十四)

(三)@代课

之前听完老大讲习惯养成的课,就开始列自己的习惯清单,清单包括三部分内容:已养成的好习惯、要养成的好习惯、要改掉的坏习惯。每天看看自己的习惯清单,强化自己的意识,然后从清单中挑出了8个认为比较容易养成(或改掉)的习惯,把他们放在一个新的记录表格中(大家都建议新手一次培养一个习惯,但由于我看着清单,有了紧迫感,所以就贪多了)。然后就开始了痛苦的反复,每天基本只能完成其中的6项,后来都懒的去记录了,这也算是初步尝试的失败。

当我再去品味老付的经验,以及老大那节课之后,我与自己进行了对话,下面以扇贝背单词为例来简单概述下,

首先描述了英语给我带来的打击,以及给我的人生选择造成的限制;
其次分析自己英语不好的原因;
接着规划了学习的步骤(其中第一步就是提高词汇量);
然后给自己定了明年考托福的计划;
最后我给自己描绘了两个两年后的画面,一个是经过积累和努力英语提高到一定水平,自信的用英语做报告;另一个是还在痛苦中煎熬着,站在那里翻ppt,自己都听不懂自己再讲什么。

然后就开始了背单词之旅,每天到扇贝去打卡,打卡的时候,在帖子里记录下自己背单词前后在小组中的排名,这样看到自己每天排名都在往前升,感觉有成就感。

后来就开始向晨型人的目标前进,把作息不规律的状况逐步扭转,最开始是12:30睡,7:10起,经过一周多,调整为12:00睡,6:30起,现在调整到了11:45睡,6:15起床,目标是以后要11:00睡,5:30起床,做个晨型人(当然我一直有午休的习惯)。早上起来我就去倒杯水->电脑开机->拉拉筋骨->洗漱->喝水->开始写晨间日记->接着背100个单词->去食堂吃早饭(同时听SSD英语)->实验室打水->安排任务清单->浏览订阅的新闻->开启番茄钟工作,而晚上我会出去锻炼一小时。这样我把几个习惯揉合成一套习惯,培养起来就容易了,而且自己会感觉到充实和满足,也为习惯的持续提供了很大的动力和积极性。

(四)@九久

这两个礼拜事情很多,虽然定了计划,但是没有好好执行。看了小强升职记,却不知道从哪一步开始执行,所以干脆从头开始—记录每天时间开销。

1. 记录时间

9/14-9/21

2. 实践方法:

A5纸每天一页,早晨起床开始记录,直到睡觉。上班时间开销晚上写日记时补上。生活和学习的时间开销做完1-3件事情之后记录一下。

3. 感想:

从记录上面看,计划虽然好,但是没有考虑到精力管理。比如计划下班回家晚上看书复习考试5小时,实际上到家+吃饭+休息就花了快3小时,离睡觉时间不到4小时了.计划没有完成,心情不好,第二天就减少动力看书了。另外就是时间记录是一个挺细致的活儿,开始挺不习惯的,有时候忘了看时间就只有估量着记录。希望这样记录下去能不用看表就知道做一件事情大概花了多长时间。从4月听了易仁的doit课程后就一直使用doit作为收集工具。

(五)@石头

1.  关于任务分解

 在doit上尝试了一下任务分解,形成了下一步行动清单,并设置了情境和日程。

(1)换手机号:

去营业厅咨询套餐业务;通知朋友换号了;去邮政储蓄更改银行卡关联的手机号;过度期后,销掉移动手机号;十一换号。

(2)买基金:

查找华夏活期通资料;与余额宝进行收益比较;去农行开通网银,领个U盾;购买华夏活期通。

大概是生活工作中遇到的事情不复杂,没有体会到任务分解的好处。好像没有把分解的过程写下来,但实际也就是按照分解中的步骤去做的。这些行动都记在脑子中,也许确实是事情太单一了,脑子还能应付的过来,要是换个大的项目,不知会怎么。

在doit上尝试了一下任务分解,形成了下一步行动清单,并设置了情境和日程。1〉换手机号:去营业厅咨询套餐业务;通知朋友换号了;去邮政储蓄更改银行卡关联的手机号;过度期后,销掉移动手机号;十一换号。2〉买基金:查找华夏活期通资料;与余额宝进行收益比较;去农行开通网银,领个U盾; 购买华夏活期通。      大概是生活工作中遇到的事情不复杂,没有体会到任务分解的好处。好像没有把分解的过程写下来,但实际也就是按照分解中的步骤去做的。这些行动都记在脑子中,也许确实是事情太单一了,脑子还能应付的过来,要是换个大的项目,不知会怎么。

2. 关于大石头

9.16号有一项重要但不紧急的事情要做。早上一上班,打开电脑没有上网、看邮件、QQ,直接打开word去做。大概2个小时就搞定了,感觉效率挺高的。接下来感觉一天都是轻松的,后面的事情也进行的很顺利。真的想不到搬掉大石头,与控制时间黑洞挺有效的。
9.22今天又体会到了先搬大石头的好处。一上班就先把拖了很久的长投网入门班的作业与第一期#说走就走看世界#的体会写好。不在为没完成这件事产生的焦虑而焦虑。

3. 关于收集箱

 还是不习惯使用收集箱。脑子里一想到什么事,就放下手头的事情,直接想着怎么去做,进行任务分解,然后又去做之前的事情(打断也超过了2分钟)。还是做不到先收集,再集中清空收集箱,处理组织的流程。

还有就是有一个疑问:实然想到要做一件事情,这件事情是具体的,可以执行的。这一类事情是直接放在“下一步行动清单”中,还是先写进收集箱,再在集中清空收集箱时转移到“下一步行动清单”中。

4. 关于习惯养成

习惯还是要靠外力驱使的阶段,没有形成一种自觉。比如以前也想好好学习一下TED上的视频,但没有计划,没有落实到实际行动中。哪天突然想起来了就看一看,想不起来也就算了。这次利用#说走就走看世界#活动,把每周看二个TED视频,写体会坚持下去,养成这个习惯。即使活动结束时,也要坚持下去。

(六)@三姿慧

1. 实践方法

第二环节第3条,关于习惯的培养。

2. 实践心得

在阅读《小强升职记》之前,有幸在七月份就加入了@卍小杰组长组织的90天早睡早起活动,当时的心情,就是想要试一试,挑战下自己,自己是否真的可以完成心理一点谱也没有的。

印象深刻,活动开始前,小杰组长给了我们每人一个九宫格的excel表格,要我们把自己的关于参加这次活动的信息填写上去。当时的想法是:参加早睡早起也要这么麻烦吗?不知道这样做的意义是什么。经过一再拖延,最终赶在了小杰组长的截止日期前发送过去,小杰组长帮忙仔细地看过后,给出了亮点建议:我要如何帮助自己完成这项目标?和 如果完成这项目标我将奖励自己什么?在他给出的方法 指导下,我把这两项重新在脑海中过了一遍,细化了,拆分开变成具体可行的下一步,比如这段时间睡觉不关窗帘,比如更早睡,比如睡前不阅读,比如在小阶段完成后给自己奖励和把最后的终极大奖励进行形象,具体甚至是可视化的描述。

#90天早睡早起#这项活动,今天已经进行到75天,我起床的时间从未参加活动前的不定时变成了6:20,在然后慢慢地提前,在实践中慢慢修复,今天做到了6:00起床。90天有周末、有宿醉、有节假日,虽然有时候我晚了那么几分钟,但都坚持着起来了,在床上和自己挣扎是否起床的情况在刚开始的时候出现得比较多,到现在几乎很少去想这个问题,我今天是否要早起,因为这已经慢慢地变成了一个习惯。因为早起后两小时的收获,是意料之外的。有句话是这样的:早睡是为了身体,早起是为了内心。

当然也遇到过问题,就是关于早睡的,在看了《小强升职记》第五章后,我找到了不能早睡的原因,一直以来都是把重点放在早起上的,从我制定的计划就可以看出来。早睡这个问题反而就忽略掉了。不过长久地来看,早睡是支持养成长期的早起习惯的一个必备的因素。没有明确的早睡目标,详细的早睡计划,没有切实可行的帮助早睡的下一步行动,也没有和小伙伴抱团对睡觉时间打卡签到公之于众,这些都是有影响的。不过这些都是在看完了《小强升职记》之后才意识到的。

《小强升职记》是GTD学习的一本入门书。我也参加了两期阅读活动,@watson组长这期给出的阅读方法,全面且具体,最重要的是切实可行,只要愿意像他发布的读书流程那样去做的话。在时间记录方面,是我的短板,在阅读完两遍本书后,才刚开始开始了一整天的全面记录,以前仅仅是记录下阅读、写作、睡眠、运动这几项时间。关于这本书我的感悟是,不用担心不懂GTD,不用想得过多,不用忧虑,勇敢面对此时此刻真实的自己,按照组长给出的流程听话、照做,就能获得自己读书所不能获得的知识。

二、关于活动

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二维码:
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