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一起养成好习惯

2. 自我管理 草根儿 1121浏览 2评论

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一.习惯一:早睡早起

理由:早睡早起身体好!人是自然的产物,天黑应该睡觉,天亮应该起来。

愿景:做个“太阳人”,随太阳运行而作息。精力充沛,心情愉悦。

方法:日出而起。以太阳为闹钟,夏天早起,冬天晚起。日落之后就安静下来,准备睡觉。

问题

1、睡不着怎么办?——白天勤奋工作,让自己一刻不闲,到了晚上自然会困倦。如果精力还是很旺盛,睡前就看《资本论》。

2、起来干什么?——看书,写晨间日记,做一天的计划,锻炼身体,做饭……

榜样@永锡 

要求

以60天为限,在Doit里设置每日循环,提醒早睡早起;每天起床后在微博上打卡,话题:#doit早睡早起#。

例:#doit早睡早起#21:30-5:10,1/60 (计划60天中的第1天)

奖罚

每5天允许有一次例外,如没有坚持,在微博上做自我批评一次。5天内超过2次,从头再来,重新计算日期。

坚持60天,给自己买一份礼物,完成后公开自我表扬一次,同行者给予鼓励。

持续

60天后,可以自我要求,再坚持100天。我断续地坚持了半年,感觉生活无比美好!习惯之后就无需坚持,习惯还会忘记吗?

习惯2:每天整理5+5分钟

理由:整理带来效率和愉快心情。

愿景:工作和生活环境整洁,心情愉悦。

方法:每天用蕃茄钟定时,家里早饭后整理5分钟,办公室打开电脑后整理5分钟。

要求

以60天为限,在Doit里设置每日循环;每天做完后在微博上打卡,话题:#doit每天整理10分钟#。

例:#doit每天整理10分钟#1/60 (计划60天中的第1天)

奖罚 

每5天允许有一次例外,如没有坚持,在微博上做自我批评一次。5天内超过2次,从头再来,重新计算日期。

坚持60天,给自己买一份礼物,买什么礼物写到小组里,完成后在小组里自我表扬一次。

持续:60天后,可以自我要求,再坚持100天。

我试过每周整理半小时,坚持不下来;每天整理10+10分钟,时间有点长,用不完。5分钟正好。其实改变凌乱的工作量并不大,问题在于长时间不动,积累下凌乱。笤帚不扫,灰尘不会自己跑掉。整理的道理是一样的。办公室里放个纸箱子,暂时不用的东西扔进去,如果一年都不找回来,就直接扔掉。

习惯3:何处取,何处放

为什么房间会从整洁变得混乱?原因是说得好的物品没有放回原处,而是随手乱放了。与其每天整理,何不时时保洁?保洁之法其实很简单,就是物品从哪里拿的,用完之后还放到哪里去。

方法:在可视的范围内做“何处取、何处放”的标示,如办公室里的纸条、手机屏保等,时刻提醒自己。

要求

以60天为限,在Doit里设置每日循环;每天做完后在微博上打卡,话题:#doit何处取何处放#。

例:#doit何处取何处放#1/60 (计划60天中的第1天)

奖罚

每5天允许有一次例外,如没有坚持,在微博上做自我批评一次。5天内超过2次,从头再来,重新计算日期。
坚持60天,给自己买一份礼物,买什么礼物写到小组里,完成后在小组里自我表扬一次。
持续:60天后,可以自我要求,再坚持100天。
PS:很简单的要求,也是很难做到的。它的起源是小时候我们搞乱的环境有妈妈给我们收拾,没有养成好的习惯。现在开始也不晚,它可以改善我们的生活,同时也是自我管理的一个挑战。

习惯4:把劳动当健身

健身何必要去健身房?跑步何必上跑步机?劳动本身就是健身。上班的时候步行或骑自行车就是一种锻炼,做家务、收拾卫生也是一种锻炼,趴在地上擦地板,是筋骨、腰腹都是很好的锻炼。
我母亲在40岁的时候生病,一直不能大动,现在85岁了,一生没有搞什么健身,不相信摇摆机、气功之类,但他每天都做力所能及的家务。这种小运动量、长时间的劳动,可能对身体的保健效果更好。

方法:

1、 能不开车就不开车,步行或骑自行车。

2、 每天早上起来不必跑步,而是认真的把家里的卫生搞一遍。

3、 学习、看电视之余,在家里洗衣服、整理房间。

要求:

以60天为限,在Doit里设置每日循环;每天做完后在微博上打卡,话题:#doit把劳动当健身#。
例:#doit把劳动当健身#1/60 (计划60天中的第1天)

惩罚:

每5天允许有一次例外,如没有坚持,在微博上做自我批评一次。5天内超过2次,从头再来,重新计算日期。
坚持60天,给自己买一份礼物,买什么礼物写到小组里,完成后在小组里自我表扬一次。

持续:60天后,可以自我要求,再坚持100天。

 

 


本文作者:草根老师
原文转载自:http://blog.sina.com.cn/pub2008

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