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直面挑战,走出自我怀疑的怪圈

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自我怀疑

自我怀疑犹如梦想最致命的杀手,这点毋庸置疑。不过如果你能了解这其中的起因、性质和发展过程,你就能走出这个怪圈,摆脱它带来的不良影响。

就个人观点而言,我和大部分人一样,常常会对自己有所怀疑。通常,你具备的创造力越强,似乎这种现象就发生地越频繁。打个比方,在我写这篇文章的时候,我在考虑:这篇文章是否会有人阅读?内容是否足够吸引人?甚至于我自己会不会喜欢这篇文章?不过,和其他人的自我怀疑不同,我已经接受这个事实——质疑会时不时在脑海里产生。解决问题的关键不在于阻止这一想法本身,而在于如何去面对它。

如果你已经充分认识到自我怀疑是件稀松平常的事(甚至经常在不合适的时机发生),那么在对抗它的战役中,你已经成功了一半。只要记住质疑的产生原因,时刻提醒自己为何努力,你就能学会如何去驾驭它,并且用它来推动自己的行动。

好了,让我们来看看都有哪些方法能帮助你。

1、你所感知到的,不一定是事实

自我质疑就像个恶魔,会用它轻柔甜美的嗓音,在你耳边低声说:“你既然知道自己不够优秀,那为何还要白费力气去尝试呢?“,或是“你在干嘛?所有人都会笑话你的”。它会在每一个想法上剥夺你的自信心,直到你为此做出决定——要么听信它坐以待毙,要么抛开这些顾虑去做你想做的事,无论结果如何。

你会发现,你做出的选择取决于你是否顺从于自我质疑的观点。最轻松的选择自然是妥协和放弃,但更好的思路是听取它的看法,视其为一项考验,并继续前行。如果你能将它看成一份上天的礼物,而不是什么不好的东西,那么这样的心态能让你走得更远。

2、呼吸新鲜空气

如果你厌倦了无休止地与自我怀疑作斗争,不妨走出门去,调整一下自己的状态。这点对我来说尤其适用:我通常会在这种时候出门遛狗。在户外,我放慢呼吸,观察身边的事物,然后想清楚现阶段什么对我来说最重要,而什么是可以暂放一旁,不去思考的东西。

走出房门,到大自然中漫步一会儿,不仅能让你的心情恢复平静,还能开拓你的思维。当你环顾四周,你能看到绿树、蓝天、飞鸟,这些美景使你不安的心沉淀下来,让你回归初心。

3、向他人寻求帮助

这一点尤为重要。你寻求帮助的对象可以是任何人,只要他/她能理解你的处境,了解你本身。关系亲密的朋友、成长兴趣小组的成员、甚至是你的医生,都可以。时不时地寻求他人的帮助、从中获得力量帮助自己重新站起来,是一件很棒的事情。当然,你不能总是依靠别人伸出援手,毕竟你才是自己的人生和选择的掌舵人。

我通常在家里工作,陪着我的只有我的狗。一不留神,我可能就会有好几天不和人说上一句话。而这个时候,自我质疑的声音甚至大到犹如在我耳边吼叫。幸运的是,我加入了一个成长兴趣小组,组里除了我以外还有另外3个企业家。我们每周都会针对一些话题和疑问展开讨论,并相互分享彼此的成功和收获。对我来说,这个小组就如同一个避难所,如果没有了它,我也许会因为自闭而被一个穿着白大褂的人运走吧!能够与给你支持和鼓励的人并肩前行,是一件非常重要、也非常美好的事。所以,你也开始行动吧!

4、将思维集中在“为什么”上,而不是“怎么办”

我对自己所产生质疑多集中在我的事业上,我常常对自己是否能做到抱有疑问。有时候我因为质疑自身而害怕犹豫,而有时候却对自己毫无怀疑。每当我意识到自己开始为此纠结,我会问自己,我为什么会这样?我想要什么?驱使着我每天清晨六点开始写文章的关键动力是什么?这正是我的人生目标,和我会在这里写文章的原因。

但是,如果我仅仅把思维局限于“怎么办”上,我会陷入多余的考虑中难以自拔:比如“我要怎样才能做成这件事?”或者是“我得等多久才能获得回报?”。思考“为什么”能给你指明目标和方向,而当你拥有了足够的自信后,更不必纠结于“怎么办”,因为那时你已经知道该怎么做了。

5、行动吧,去创造!

自我质疑可能由很多种原因引起,它通常会出现在你即将做出决定或是开启一项全新的工作之前。以我为例,当我离开自己的舒适区,开始进行写作或创造时,质疑随之产生。

其实在这个时候,最好的办法就是抛开这些质疑,直接采取行动。你所付出的努力和行动才是人生中最重要的部分,虽然质疑声无法避免,但只要你不断地创造、不断地努力,这些过往的经历将会给予你勇气和自信,让你更加坚定,使得质疑再无法阻止你前行。

好了,现在你已经知道如何处理这个问题了,对于摆在你眼前的疑问和否定,你打算任它缠着你不再行动,还是克服它继续前进?

译者:绛香

原文地址:http://www.lifehack.org/articles/productivity/5-ways-stop-self-doubt-its-tracks.html

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