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成长之路系列(二)——开启心智成长之路

1. 心智成长 志鹏 1263浏览 0评论

心智

一、成长路上的我们——这些情况或许你也碰到过

  1. 在事业和工作上感觉自己是个挺有追求的人,总是在追问着工作的意义,同时,又是那个坐在电脑前面一整天,看似忙碌,实际上“忙茫盲”一整天的一个人。
  2. 知道不能跟亲近的人发脾气,但是总是因为一些现在看来回头想想很小的事情,发生争执,甚至最后变成争吵,造成彼此互相伤害。
  3. 感觉身体里住着两个“我”,一个“自我”,理想远大,无时不刻思考着我将要如何如何,一个“本我”(真实的我),遇事拖沓,情绪暴躁,自律自控能力低下,心里想着减肥,嘴上胡吃海塞,最终,成为一个”思想上的巨人、行动上的矮子“。

这些是我成长过程中碰到的各类问题的冰山一角,或许说,时至今日,我仍没有很强的把握说,订立的每一条目标都达成并且实现(比如说困扰我很久的减肥),但是,我仍愿意把关于一些开启心智的浅见供大家分享。

二、开启心智成长之路——心智的定义及心智开启的标准

曾经看到微博上有这么一个段子,说:我有一次进入校门时被保安拦住,被问了三个哲学上的终极问题:“你是谁?”、“你从哪里来?”、“你要到哪里去?”这三道已经被讨论了两千多年的哲学命题上的终极问题,在讨论心智时也很有指导意义,这里我也参照哲学上的命题给开启心智成长之路做一个定义:What(什么是心智)、Where(心智成长之路)、How(如何开启心智成长之路)

What:心智是一整套切合自己当下的价值观、人生观和世界观的有机结合。

Where:心智的成熟之路的方向是意识与行为的同步进化,也就是通常将的“知行合一”。

How:通过系统性的、有针对性的理论及行动指导,不断推进意识的进化和自我的完善,踏上心智成长之路。

至于心智开启的标准,网络上有很多分享的标准,不再举例。分享一下自己对于心智开启的标准界定:

  1. 是否能够承认现状及并具有完善自我的迫切愿望——空杯心态;
  2. 是否能做到知行合一、有效执行不找借口;
  3. 是否具备念起即觉,觉即不随的有效觉察能力,包括永澄的事务管理系统中的前置判断,便是很好的具备有效觉察能力的例子;
  4. 是否具备有效回顾自省的能力;
  5. 是否能够推进意识及行动层面持续进化。

三、方法论:系统性开启心智成长之路

(一)简而言之,系统性开启心智的方法:建立系统的并且有效的理论储备体系及行动管理体系。

在这里一定强调,系统性开启心智的方法,理论体系和行动管理体系一定要是系统的和有效的。

理论体系是指南针,如果指南针的方向错了,那只能是在错的方向上努力,事倍功半,甚至起到反效果。行动管理体系一定要是有效的,有效的行动管理系统必须达到的标准是:行动可执行、有效提醒、高效回顾、再次执行的成长循环,不断推进。

(二)建立理论储备体系:

方法:学习、学习、还是学习。

  1. 通过大量的阅读经典图书,这里强调一定是图书,而不是阅读网络上各类短文、微博,碎片化的阅读只能带来碎片化的知识,一定要通过系统性针对性的阅读构建积累自己的理论储备体系。
  2. 初期注重阅读“学以致用”类图书,比如时间管理上比较薄弱的,可以读《搞定》系列图书,里面教了很多方法能让你立即上手实践,而不是空谈理论,再比如认为自己自控力、自律比较差的,可以去读凯利·麦格尼格尔的《自控力》系列;情绪管理上自然推荐丹尼尔·戈尔曼的《情商》系列图书,更多的读书清单可以参考群共享里分享的读书清单。在心智开启的起步阶段,最主要的任务就是学习,查缺补漏,弥补自己情绪和认知上的短板。

(三)建立行之有效的行动管理体系

前面说的是心智开启道路上的“知”的方法,那么行之有效的行动管理系统便是“行”。常常会发生如下几种情况:无论在工作还是生活的目标上,知道自己应该如何如何但不知如何着手?

再进一步,知道该着手去行动,缺总觉得脑子里面很重的负荷,多项任务并行的时候,常常是感觉记不住事情,常常忘了去做?

更有甚者,看似费劲心力构建起来的行动管理系统,因为各种原因无法执行,导致系统崩溃,索性选择性逃避或者彻底放弃。

那么应该如何建立行之有效的行动管理体系呢?

1、缩减时间跨度,从简单有效的行动管理开始起步。

我们常会给自己定力很高的目标,尤其是在新年始伊,号称“新的一年、新的自我”比比皆是,但是,往往来年回望,真正做到的人寥寥无几。为此,我给出的第一条建议便是,缩减时间的跨度,把那些高到天上的各类人生梦想、年度目标拉回地上接接地气,比如你想环游世界自助旅行,那么今天开始,你便开始背诵英语单词。简化到每一天你要做的事情,然后一丝不苟的去执行它,这是开启心智成熟之路起步的开始。如果你更有兴趣深究,从繁重的工作中疲于奔命的日常事务中解脱出来,可以参加幸福俱乐部的《掌控每一天》活动。

2、培养良好的习惯作为行动管理系统的支撑,但在习惯建立之前,请确保你能得到有效的自我提醒和保持驱动力。

这是来源于我自己的生活总结,因为之前出门在外工作的缘故,非常怕的一件事情便是出门上班但是忘记带钥匙。于是,我养成了在每次出门前,人站在门口,一定要手里拽着家门钥匙才关门的习惯。为什么要说这个例子,一个有效的行动管理系统(出门上班不忘记带钥匙),必须以良好的行为习惯(手里拿着钥匙才关门)作为有效前置保障。

关于建立习惯的方法,具体可以收看永澄关于习惯养成的公开课,以及《习惯的力量》这本书教授的各种方法。但在习惯建立之前,我也强烈的建议:

①不要同时推进培养太多的习惯;

②习惯的本质就是一种重复性的任务,在你的个人习惯建立之前(如果自己实在不知道如何算是建立了习惯的标准,那我建议就是能重复完成此项任务≥180天以上,完成率99%),可以用有效的提醒系统来提示自己,比如在Doit.im中设置重复定时提醒任务,在这里顺便说一下,正确理解提醒的意义,并非提醒你在某个确切的时间点开展确定的事情,而是给自己提个醒,今天必须完成这件事情。

四、心智成长之路上的难关与陷阱

难关一:必然的反复

曾经《成长之路系列(一)——我为什么加入幸福进化俱乐部》这篇文章中提到,自我成长的本质是一定是一件“反人性”的事情,所有涉及到的自我成长的“目标、方式、方法和手段”,它们一定是有悖于你当前的现状和状态的。举个例子,希望减肥,这目标一定和你当前的饮食结构、运动状况相悖的,而为了达成“减肥”这个自我成长的目标,你对应采取的方法,调整饮食习惯,比如过午不食,增加消耗,于是从来不愿意运动的你必须得坚持运动。还有很多的例子,莫不如是。

很高兴,在再次翻阅《少有人走的路》这本书的时候,我找到了同样的引证分享:“我再强调一次,心灵的成长、心智的成熟,需要不断努力,而且必然是艰苦的过程,它必须与自然力量对抗,还要反抗循规蹈矩的自然倾向。我们习惯于保持原状,我们热衷于使用陈旧的地图、陈旧的方法;我们习惯于走平坦的道路,害怕道路上荆棘密布。在反抗自身自然性的过程中,心灵还要痛熵的力量对抗。”

难关之一就在于反复是必然会出现在心智成长之路的道路上的,这种反复,有自身的惰性带来的懈怠,也有因为觉察别人心智成长上的不足带来的傲慢和忘乎所以。当这种反复出现时,请坦然接受它,重新整理,完成与自己的对话,并重新赶路。

难关二:接纳情绪

踏上了开启心智成长之路并非意味着充满正能量,并一路坦途。这里我最欣赏电视剧《潜伏》中的一个桥段,左蓝死了之后,余则成一遍遍大声念着《为人民服务》,告诉自己,左蓝同志就是他们其中的一员。 他自己心里说,让忧伤来得更猛烈些吧!但要更快些!
情绪是人活在当下的一种正常的内心活动反馈,一味的否定或者沉溺于负面情绪中,都是有害的。人生不如意之事,十之八九,一旦碰上了,别去否认,承认情绪的价值,不妨向余则成说的那样,让情绪来得更猛烈些吧,但要更快些过去,常想一二,不思八九。

陷阱一:心灵鸡汤——个人成长道路上的精神麻药

其实,但凡你看过各种心灵鸡汤类的书籍和文章之后,很容易发现,心灵鸡汤类的宗旨都是要求你换个角度看问题。但是反过来,等自己真正走出情绪的低谷之后,再问自己一句,问题解决了吗?其实根本没有。当然,这里不是一味否认心灵鸡汤的作用,心灵鸡汤类的文章,在个人心智成长之路上的定位,仅仅是解决了认知阶段,人的情绪化反应的治标问题,它更像一剂精神麻药,不加以注意反而成为了从认知向行动进化的拦路虎,最终,自己就像一只关在玻璃瓶子里的无头苍蝇,看似一片光明,但是最终处处碰壁。

陷阱二:成长的天花板——远离自我设限的经验主义

关于自我设限和成功的关系,网络中充斥着各种各样的励志故事和鸡汤文章,这不是我要说的。在心智成长之路上,永澄一直鼓励我们的,建立各类系统可以遵循先抄后超的原则,那么当我们真正走上心智成长这条路的时候,”先抄后超“中的”抄“就是我们的天花板,”抄“来的体系、”抄“来的计划表、甚至”抄“来的价值观,在起步初期对我们起到极大帮助的这些东西,只有经过自己的不断回顾修正,才能真正内化成自己的东西和知识体系。

只有经历了先抄后超、自我突破成长的天花板,才算是真正在开启心智成长之路上的自己,开启了更高一级的心智成熟之旅。最后,期许2014年,我们都可以在心智成长之路上,跑起来!

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