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停下来,是为了走的更快——读《暂停》

2. 自我管理 药山 1097浏览 2评论

停下来,是为了走的更快——读《暂停》

这本@萧秋水 老师推荐过的书已经读完很久了,一直没有暂停一下写自己读过之后的感受,只因这本书有些地方因为文化差异,我开始有些没有读懂。

一、专家效能来自虚心暂停

作者提出了一个效能方程式:
暂停(镇定)+好奇心+虚心=专家级效能与个人价值的实现

何为暂停呢?这本书中的讲的暂停,其实就是隔离感性冲动,给大脑系统2提供一个缓冲的时间,以便于更加客观理性的分析、评估你当前的状况,更加科学合理的做出决策。因此,这个效能方程式的本质是指,用暂停(镇定)的方式,将自己的感性部分、应激式情绪冲动摒除在外,通过空杯心态,探求事务的本质规律,这样的人才是专业主义者,才能产生专家级效能,实现自我价值最大化。

二、踩下离合以备换挡超车

在成长的过程中,犹如汽车拉力赛,想要变档加速,就必须踩下离合。想要克服情绪影响,遇事火上浇油导致失控的话,不妨试试作者的主张:

第一步:发挥暂停的力量。学会克制自动化反应冲动,给自己更好选择的机会;
第二步:保有好奇心,不要怒气攻心。与人意见相左时,进行有效沟通,保持自制力,将好奇心变成新的预设值;
第三步:有什么我们根本不知道的事情。按下内心的暂停键,整理思绪,找出自以为知道实际上并不知道的事情。

所谓磨刀不误砍柴工,相对于砍柴来说,磨刀就是一种“暂停”。这本书讲的就是这种不匆忙上马,先详细准备并论证的逻辑还是非常有价值的。

三、中途暂停防止预设立场

当今在微博上论坛上,经常见到戾气十足的叫骂,从争论某个事实开始,到问候对方的母亲或妹子告终(当然现在貌似问候了还不行,有时候还得去约架),最常见的情况就是你一句我紧跟着一句,以回复速度和言辞犀利(或者辱骂尺度)程度辨别胜负,这种情绪对抗情绪的骂战,我们可以在长城内外的中文环境各种圈子中屡见不鲜。从中医的效用,到转基因食品,从药家鑫到小彩旗,由文字彬彬始,往往以赤膊上阵告终。其中原因之一就是预设立场,问题是,你以为的真的是你以为的吗?对方说的话还没有讲完,就截住话头,提出自己的观点,有没有想过他们说的,和自己认为的是否是一回事呢。

四、问题的本质是觉察

其实,按下暂停键与否并不重要,是否保持好奇心和虚心态度也并非根本症结之所在。问题的本质在于觉察,《金刚经》上说:“念起即觉,觉已不随”,如果你觉察了自己的负面情绪,或者客户的负面情绪,然后平静妥善的处理这件事情而不是针对人,那么你自然就会抽离情绪,积极应对。所以,觉察是本质和目的,暂停只是方法和手段

五、展现自我追求卓越的方法

书中最后,给出了十二中展现自我、追求卓越的方法。我感觉很有用处:

1、要主动选择,不要被动决定
2、意识到自己和别人的心灵滤网
3、暂且先相信别人
4、不要把“气”存在怨气户头上
5、使用推测式问句作为风险管理工具
6、展现“抱有好奇心,不要怒火攻心”的思维
7、要懂得问:手头的工作还应付得来吗?
8、有没有什么我以为知道,其实根本不知道的事
9、事先意识到可能被误解
10、从怨气户头提款
11、了解自己和别人情绪引爆点
12、适时给与具体的感谢

最后,我很欣慰的是五岁的儿子已经会用“暂停”了——他在玩“保卫萝卜”的时候一旦遇到敌人长驱直入的现象,就选“暂停”然后从容不迫的架设炮塔、升级火器进行阻击O(∩_∩)O~。

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