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从仪式化中汲取正能量

6. 进化总结 药山 1093浏览 17评论

昨天,在“掌控每一天”答疑会上,有人问及仪式化的问题,永澄兄让我整理一篇什么是仪式化行为的博文,虽然我对这个仪式化的问题认识还略有些模糊,但是通过这个“勉为其难”的任务,也可以拓展自己的认知啊!

一、什么叫仪式化行为

“仪式化行为”是一种人类共有的行为模式。指为了满足心理的需要,而进行的一套个人化的、重复进行的、遵循一定程式的,具有象征意义的行为。有时人在特定的环境下,会产生因应行为,这些行为可能有助于减轻压力,或者增强动力。
从西方人战场上授予骑士仪式,到中国古代出征前的誓师祭旗,从宗教上的早课到学校的升旗典礼,这些都是团体的仪式化行为。而个人的仪式化行为则更多了,有人进入面试考场前握拳深呼吸,有人参加奥运比赛前亲吻自己胸前的十字架,也有人每天早上开始工作前熏香沐浴。。。。。。这些,都属于“仪式化”行为。

二、仪式化行为的作用

我们为什么要有仪式化行为,或者说仪式化行为究竟有什么作用呢?

我认为主要是给自己一个很好的心理暗示,即:“进行这个仪式以后,我就不一样了”,比如在电影《喜剧之王》影片开头,周星驰面对波涛汹涌的大海,喊出四个字“努力 奋斗”,随即震撼人心的音乐响起。这四个字包含了多少的内容,我们恐怕是难以想象的。而男主角经历了如此多的羞辱、失败和拒绝之后,依然每天都充满激情的工作,仪式化的力量不容小视。

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个人管理中的仪式化行为,同样是通过重复某个或者某组特定的行为动作,给自己一个积极的正面的暗示,以满足心理的需要。其实,这里的个人管理是广义的个人管理,在个人工作、生活、学习领域的阶段性或者关键性场合,或许仪式化行为会无处不在。不管是即将进行的重要演讲大声咳嗽几下清清嗓子,还是临近重要考试前换上自己的“幸运内衣”甚至沐浴,都是如此,它告诉潜意识的自己:“现在,你已经与过去那个彷徨紧张的自己告别了,一定能成功的!”

三、怎么进行每天个人成长的仪式化行为

既然仪式化行为无处不在,是否我们不需要刻意的仪式化行为呢?答案是否定的,在个人成长的领域,有一个仪式化行为非常重要,值得刻意去培养,那就是起床后开始工作/学习的第一个仪式化行为,是指个人在每天起来的时候,通过一两个简单的重复行为动作,暗示自己已经开始了新的一天,告别过去的自己,迎接新的挑战从而精神抖擞,掌控每一天。这种仪式化的行动因人而异。总体来说有这么几个原则:

特定场合:每天起来以后,一定选择一个特定的场合进行这个仪式,不管在洗漱间还是在书桌前,一定是在远离床的地方进行。

简单动作:三个深呼吸,揉一揉眼睛,捏捏鼻梁。。。任何动作都可以,但一定要认真的做,做的同时心里给自己积极的正向的思维,才能起到作用。另外做的动作不能过于

正面关联:最好这个仪式化行为和自己马上要做的事情有关联,比如起床后的第一件重要事情是做日计划,那么抄写行为管理流程就可以说是一个形式化行为,比如起床后有人喜欢看书,那么和书籍相关的简单动作可能会让自己更加容易接收到这样的正面暗示。。。。。。

四、结尾:当心仪式化沦为形式化

形式化行为是指外表与内在不尽一致,只作表面”文章”行为形式的行为。这是仪式化行为最大的敌人。这种“糊弄着做”的行为还不如不做。不管是明显敷衍了事,还是看似激情澎湃,一旦仪式化沦为形式化,这个仪式化行为就一钱不值了。
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  1. 难道是吸引力法则其效果了?关于仪式化的过程最近刚好也有思考,看来网络的联接所织的网很神奇,越来越大,越来越有效,跟大脑神经一样,出现一个关键词,在网络的另一个地方就有相关的知识显现,the brain 这个软件应该就是这个意思,废话不说,先简单介绍一下我的想法: 我产生这个念头,主要是应用在做时间记录上面。自从知道了做时间记录,对于这件事开始纠结上了,每天也做计划,也想做做时间消耗分析(后来看永澄的讲解,对时间记录有了新的认识),但是发现我每次开始处理日计划,总是不能很好的记着去做时间消耗,要么是上一件事做了,接下来的任务都忘记了,好像时间记录害羞,躲着我。 基于这种情况,我思考了一下具体情况,发现是我对于要做什么事并没有确定的信号,拿到一件事就开始做了,有的是日计划上面的,有的是临时的,就这么开始做事了。这得解决啊,那么多大神都做时间开销记录,我也要做。继续思考,抽象了做任务的所有步骤,几乎所有的步骤都是:进入–处理–完结(类似程序处理的过程,输入–处理–输出)。这个思考解决让我十分兴奋,原来我的思考过程也能产生点价值)。 接下来就简单多了,我设计了一个处理流程,进入–处理–退出,很简单,就是开始一件任务时,对任务简单判断,作为进入的标记,在脑子中挂个号,说明自己要开始做这件事,然后开始执行;完成后,停顿一下,在为知笔记上做个标记,告知这件事处理完成了。这样就能粗略的进行任务时间消耗记录了,刚开始可能比较慢,还会有忘记,但是做的越多这个过程余越熟练,你的时间记录也差不多能做起来了。 不知道前置判断是不是适合于那个开始阶段的停顿,期待大神的回顾。这是我的一点应用实践,分享出来。============================================================顺便说一下,我现在还没有达到熟练的程度,还在慢慢练习,不过初步有所感觉。

  2. 又叫苦?叫你grandma的苦啊!我真是服了。 哪个收入高的行业不累你告诉我? 码农不累吗?硬件工程师不累吗?设计师不累吗? 这三个职业还是吃青春饭的,不像你们越老越吃香。这三个行业还是过劳死高发区。 然而谁像你们一样整天全网叫苦了?是不是你们为人就比较

  3. 我一直想问问那些人,什么味道变了啊,什么拖剧情。不喜欢你为什么要看?不喜欢你可以不看又为什么非要叫别人也不看?在这里墨迹又能改变什么?真让人心寒。我追了11年海贼王,我爱它,爱他全部,包容它所有。与其说海贼王变了,不如说是追逐的人变了。每周来这看到底下的