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一个人跑步第30天

2. 自我管理 李参 1261浏览 18评论

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4月15日开始跑步,到今天正好一个月。本着能跑尽量就跑,跑累了就歇着的理念,30天跑了19次,累计96公里。本来想今天凑100公里纪念一下第一个月,可能昨天跑了8公里有点累,本着累了就休息防止受伤的理念,今天跑了3公里就结束了。我居然一个月跑了将近100公里,真是吓到我,不过想想还是蛮有成就感的。尤其是昨天有朋友和我说,看我每天跑步,也影响到她,现在也开始跑步了,30天来,已经不是第一个人和我这么说了。

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那天在操场上跑步的时候,忽然想到,如果我没有创办三人行个人成长沙龙,没听到老杜在沙龙上说他的跑步经历,我现在的生活会是什么样子?运动困难户,科技宅。虽然还没看出什么问题,但是运动这个词根本就不会出现在我的生活中。

@老杜还在 在三人行个人成长沙龙一周年的时候给我们做的跑步主题的分享,我听过也没对我影响有多大,总觉得这事儿离我太远。

不过这两年,周围跑步的人越来越多,我也有点心动了,2012年夏天,跟马拉松跑者 @郑远滨 约好在北邮跑步,算是拜师学艺,他教我怎么拉伸,注意不要受伤,然后带着我跑了两圈,一圈400米的操场,跑完一圈感觉要挂了。师傅说:“这还没开始呢,坚持一下,再跑一圈就不跑了。”然后我就咬牙切齿的又跑了一圈,然后实在是跑不动了。

然后就对跑步有些抵触,觉得挺难,然后就更变本加厉的不出门了。我的职业其实还是需要有很好的体力的,尤其是在经常奔波的基础上再去做伤气力的活儿。在经历了去年7月的连续剧出差和失控后,觉得锻炼身体的重要了,还好不晚。

其实在去年正能量挑战赛的时候就给自己制定了每天运动的目标,至少走两公里这个目标看上去真的不难,只是我就没怎么完成过,可想而知我有多么宅。

从去年9月以后开始走路,虽然坚持的还是不怎么样,但最终还是去走了,年底给自己制定了2014年的跑步计划,开始一点点尝试跑步,刚开始的时候,慢跑一公里累的我要死,再跑了2个月后,终于可以跑两公里了。哎,我所谓的两个月,一共加起来跑了10次,累计20公里,不过好在开始了,我也能跑两公里了。

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我跑步的理由很奇葩,因为我想成为像村上春树那样的作家,所以我要跑步。 虽然这个理由很有意思,但是现在是什么已经不重要了。

至于减肥神马的,就随缘吧。不过看了潇洒姐的那本《和潇洒姐瘦身100天》有点蠢蠢欲动。

4月15日,在百度慢跑吧开了一个帖子开始盖楼,没敢混跑步吧,跑太慢,不好意思和高手打招呼。看到很多帖子都是坚持了两三年,真心觉得好赞,想像着自己的楼盖两三年会是什么样子。

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第一次跑了三公里,可能是因为有了前面的积累,感觉突破了一下。

然后跑了第一个5公里,后来又跑了第一个8公里。我的Nike running 的里程在一点一点增加,好有成就感。

看到我跑步,很多小伙伴们开始给我加油鼓励,还有的加了Nike的好友,大家一起跑,跑步渐渐成了一个挺开心的事情。

今天整整开跑30天,只要我不累,都会去跑个5公里,即使出差,也会走路来补上,让身体能够动起来。

现在每天5点,结束一天工作,穿上跑鞋,挂上耳机,先走路1.5公里到塑胶跑道,跑上5公里,再走1.5公里回来,顺道买菜做饭,成了我一天中很有意义的事情,我想我会把这种生活状态继续下去。

后面还会有第2个,第3个,第n个30天的。

跑步菜鸟分享下初级跑者的经验,供大家参考下:

  • 石家庄最近的空气质量不算差,所以我一直坚持跑步,感谢老天。pm2.5大于200以上就别在户外跑了,150以下就别那么娇气了,150-200之间看心情吧。
  • 先跑跑再说,别着急买装备,买了装备不跑了这事儿经常有人干的。慢点跑就是了,累了就别跑,能跑多少算多少,身体只要动起来,剩下的事情就慢慢适应运动的节奏。跑了几次后,女生买个运动内衣,跑鞋我就给不了太多意见了,我跑了50公里后,老公跟我说,你那双鞋我说是跑鞋,蒙你呢!你那鞋走路差不多,长期跑步不行,看你这次来真的了,咱去买跑鞋吧。涮我啊!结果我收获了一双李宁的新款跑鞋做为50公里纪念外加当生日礼物。

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  • -写个跑步日记吧,还是那句话,坚持每天记录,而不是每天跑。记录你的成长,你会更有动力。
  • -如果有塑胶跑道尽量跑塑胶跑道,我师傅说的。我刚开始跑到塑胶跑道上,现在走过去,保护膝盖。尽量别吸尾气,小区也不错。
  • -注意拉伸,不拉伸第二天腿疼。而且容易把膝盖跑坏,我不太懂,但是师傅在我没开始跑步的时候就这么告诉我,膝盖跑坏了,你就费了。
  • -在微博上关注一些跑友,或者 @跑步指南 @跑步心情 都不错。不和他们比跑量,比速度,当榜样,学方法就好了。
  • -把握自己的节奏,我在操场上跑步的时候一帮人从我身边biu的超过去,我从来不为所动的,着急你就飞过去,哼!
  • 能想到的就这些,我也是菜鸟,在高手面前班门弄斧了。

我在想,以后要坚持写个一个人跑步系列。

顺便汇报下我手机写作的进展,这篇文章也是拿手机写的。吃晚饭往沙发上一躺,茶水一喝,多么惬意的事情呀,懒得动了,干脆就拿手机写吧,写好了在电脑上整理一下,就可以了。现在我用手机写的速度也不慢了,iPhone没有办法装qq拼音,否则同步我的强大词库会更快。另外说一下,不要总拿手机写,时间长了手腕会受不了的。

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小伙伴们问我怎么用手机打的,看到没,一个字一个字打的。在Evermemo里写好了,自动同步到印象笔记,在电脑上发博客和微信。我不是神人,经常按错,速度也不快,但是还是那句话,写俩字就比没有强。

 


原文转载自:http://www.lishenme.com/archives/680

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