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我的ABC-行动情感认知之路

1. 心智成长 平淡是真 934浏览 3评论

一、 前言

我的ABC是来源于心理学的action(行动)behavior(表现)cognition(认知),之所以选择这几个单词,是因为目前我所有的一些心得体会都落到这三个范围里面

行动情感认知 -心智成熟之路

二、 探索之路

秘密》提到吸引力是宇宙第一法则,你关注的事情就会进入你的视野。我相信认识@易仁永澄,加入幸福进化俱乐部,绝不仅仅是一种运气这么简单。且听我慢慢道来。

出于对软件的热爱和兴趣,我寻找一款可以提升工作效率的软件,TC(total commander)进入了我的视野。熟悉TC的人都知道,这是款让你尝试-放弃-又尝试-又放弃反复很多次的软件。它强大却又简洁,没有一个合适的指导和兴趣是无法熟悉这款软件的。这时候善用佳软的tc使用介绍给了我非常大的帮助。你自然会对这个热心的人感兴趣,关注他的博客和微博。而他在一次网络公开课上就介绍了软件以外的东西,比如时间管理,就提到了@易仁永澄。 就这样我开始关注@易仁永澄,在听了多贝上的《习惯养成》的公开课后,我真心的感觉自己需要改变,一种从内心深处的需要开始关注易仁永澄的博客及微博,并学习了《做自己的ceo》。所以我说是这不是一种偶然。

你有需要进行改变的愿望,那所有需要的事情都会进入你的视野,帮助你实现愿望,只是每个人的途径不同罢了。

三、 心智成熟之路

好了,说了那么多题外话,就是想表达我对于目前这种状态,对周围有那么多好朋友无偿帮助的感激之情。在《做自己的ceo》里了@易仁永澄提到,一个人一定要心智成熟,并且意识到别人不知道,自己也不知道的那个部分。

心智成熟有很多途径,岁月的积累是一种,人生的重大事情是一种,还有一种就是读书。对的,读书是一种成本极低(相比于人生的重大事件),时间极短(相比于岁月的积累)高效的方法,但是你要真正去思考,一本好书绝对是值得你看好些遍的,每次你都会有不同的感悟,来验证你的认知。

我选择的切入点是从培养两个习惯开始:

习惯一:早晨六点起床,半小时反思昨天的内容,制定日计划,半小时时间阅读书目,半小时时间学习英语。

习惯二:下载心理学的公开课,在上下班路上进行学习,每天可以学习一个小时,视频内容耶鲁大学《心理学导论》哈弗大学《积极心理学》

当你真正有时间不被打扰,开始考虑点什么的时候,你会发现你要考虑的事情实在是太多了,需要学习的内容也太多了,从5月17号至今,我阅读了《少有人走的路》《暗时间》《拆掉思维里的墙》《秘密》《把时间当做朋友》《知道做到》《别做正常的傻瓜》,现在正在阅读《生命的重建》.

在有了一定的输入之后,我会有一种反思:知识是如此庞大,你如何去把握有限的时间,抓住你认为重要的东西呢?思索了好久都没有答案。

事情的转机在于《积极心理学》中提到的一个实验。 实验者被要求每天写下自己认为最痛苦的经历,最好是没有对别人说过的,不用在意语法结构,只要写下来,每次15分钟。持续一周。实验结果非常明显:所有的被测试者都会在一周后降低了焦虑水平,并将保持比之前更低的焦虑水平。Tal建议每个人都可以试试。他提到了因为这个实验包含了心理学中的三要素,abc,你要去分析你当时的情感,有什么行动,你的认知,以及你现在对于这件事情的认知。 在我实验到第三天的时候,我就发现我所有以前认为非常痛苦的事情就是一种认知心情和行动搅合在一起的恶性循环。

举例来说,在分析我刚入职那段时间的痛苦经历,我由于对于整个系统认知度不够,盲目的进行软件修改和测试,总是会“收获”许多错误,导致收到批评。这些其实只是针对一个错误的批评,会被我放大成“我这人就是不细心,做软件不行的”评估。可是理智上我还是想去做好本职工作,于是在不断犯错中,大脑会非常痛苦,然后我整合了所有的输入产生了对于这个abc的更深刻理解。

A:action(行动)如何做的更好? 你需要高效去做重要的事情。这时候《做自己的ceo》里面提到的子系统就派上用场了。 你需要管理自己的时间,怎么去管理时间,从习惯养成开始,同时配以《小强升职记》中提到的时间管理方法,最终实现对人生的管理

B:behavior(表现,引申为情绪)如何去控制情绪。  人都是有七情六欲的,在进行时间管理行动的时候,你不可以把自己看成一个机器人,每天的状态都是一样,每天只需要用最好的状态做一件最重要的事情就好了,其他事情不需要按照顺序,按心情来做。参看纪元老师的《30分钟讲时间管理》

避免 最大化:我们都知道 大脑是有惰性的,你没做好一道题目或者一件事,第一反应是我不擅长这个学科或者我不适合这个职位

避免 最小化:仅仅关注这个问题就是你只关注你做的不好的地方,其他你做的好的部分你全都不管了。

C:Cognition 。这里少不了易仁永澄和很多人都会提到的知行合一,而幸福进化俱乐部的则更是把行动放在认知的前面,这个是非常有道理的。

你去实践(A),控制自己的心理,始终坚信你会成功(B),你的认知(C)会和你的行为趋于一致 。思维也会反过来作用于行为和心理。 《暗时间》,《拆掉思维里的墙》,《别做正常的傻瓜》告诉我们可以在认知上了解大脑常见的思维误区和盲点,避免去犯错误。 对于心理学的认知,能够坚定你认为是对的事情,避免迷惘。 三者没有主次关系,都是相互作用的,所以你不用介意等着你所有都认知完成了再去实践,因为没有足够的水平,你会开始降低你的认知。

在实践过程中,你的认知也会不断提升。 这样就形成了一个不断向上的正向循环。 总结起来,每个人都应该是行动主义者,边实践变提高自己的认知,同时借助外力(读书,思考)助力自己这个过程。

四、 还未结束

按照道器术的分类,我现在的感悟应该属于术一层,使用方法论来进行实践。 看到了@易仁永澄和很多群里的成员开始追寻道,我也在思索何时能借术入道,达到人生的大完美呢。

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